po silowni

[...] moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z [...]

Codzienna sauna po siłowni jest OK jeśli jest to faza rzeźby, i trening kończymy aerobami. Przy robieniu masy przeszkadza, bo potrafi ściągnąć wodę z mięśni.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : tylko trening i rower z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni aero 30 min w DNT HIIT Odżywianie : nie jem wgl. dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy [...]

Czyli mogę brać zaraz po siłowni i po posiłku w ciągu dnia ?:)

[...] ono nastepujaca: 1. sniadanie - pasta z smietany 30% 100g + ser twarogowy 100g + 75g tunczyka w oleju do tego pol bolki razowej czyli okolo 50g 2. drugie sniadanie (przed silownia) pasta z jaj (3 jaja 150g) + makrela wedzona 100g + smietana 30% 100g lub majonez do tego pol bulki razowej 3. obiad po silowni - piers z kurczaka 100g + 100g sera [...]

pewnie masz na myśli to, że po siłowni już nie jem ?

Universal Nutrition - Gain Fast - 4500 g -169 zl, jest tam ze 80% wegli,dobre na uzupelnienie glikogenu zaraz po silowni, cena tez nienajgorsza, ale jak dla mnie ryz makaron, szkoda kasy na jakies gainery

1. Jaki trening polecacie na silke przy SW jesli zalezy mi na wytrzymalosci i pozbyciu sie fatu? 2.Czy dobrze jest robic trening na silce w ten sam dzien co trening MT? Chodzi mi o cos takiego: Godzina silki i po tym od razu 1,5 h godziny MT. Pozdrawiam 1.Moze byc kazdy trening, najlepiej FBW , ale moze byc tez split, intuicyjny, HST - dział [...]

Wyniki mowia dokładnie ze dla niego siłownia to dodatek, najlepiej nich pije po siłowni to nie bedzie czuł zakwasów po wyciskaniu gryfu od sztangielki na płaskiej i niech zamieni krete na jabola lepiej kopnie

gain fast spoko smaczny i sycacy po silowni sie przez to nie nadaje ale zamiast posilku jest w sam raz

dobra diete mam , chciałbym wykonywać splita tak myślę , i w dni treningowe po siłowni bym robił 50-60 min aerobów, a w dni nie treningowe aeroby 60min+, albo HIIT 30 min tak około.

dzieki,zaraz zapodam sogi:) hmmm a dobrze bedzie jak bede bral rano czyli o 7 to co napisalem i potem od razu o 9 na silke szedl i po silowni bral znowu ten zestaw co napisalem??nie za mala roznica czasu??

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : patrz na to co jem, odżywiam się zdrowo [...]

poczatewk ze jedzie 12 powtorzen w 5 serii wyciskania na lawce hehe a gdzie porogresja itp?? Widac ze koles sie na silc enie zna btw temat bardziej do po silowni sie nadaje Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-27 01:13:20 a artykul kozacki pozneij ludzie nieznajacy sie czytaja i wyzywaja jaki to jest brzydki sport Zmieniony przez - Zawodny w [...]

[...] mafiach troske znasz ewentualnie mozemy pogadac w poscie ktory mam w podpisie bo tam sie o wszystkim gada. dalbym drugiego soga ale nie mogee edit nie w podpisie tylko w po silowni jest topic o nazwwie rozmowy przy gainerku fajnie by bylo gdybys tam wpadl a jesli chodzi o arta to teraz widze ze slowo mafia sie zrobilo zbyt czeste w uzyciu a [...]

Oto zarys diety i suplementacji - czy jest dobry? Na czczo 5g Kreatyny, 4g Beta-alaniny - DNT Śniadanie: WPC + płatki owsiane + mleko 2% + owoce 2tabs. Omega 3, 1tabs Vitagenix AM W szkole: Pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy (przed zapasami/siłownią) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa 30min przed treningiem - DT 5g Kreatyny, 2g [...]

za pomnailem ze w cwartek po silowni 7x100m przebiezki

W piłke??? to po siłowni mozesz sobie pobiegac,jako cardio.Nie rozumiesz ze to jest inny trening? i nie buj sie nie bedziesz wolniej biegał:)Powtarzam inny trening!!!Nogi i plecy to podstawa,podstawa czyli samo mowi za siebie.Martwy ciag jest wazny bo wzmacnia wazne miesnie dzieki ktorym masz silny ,,fundament'' nauczysz sie i bedziesz go [...]

po basenie nie urosniesz. Na basen mozesz isc po silowni poprawisz ukl krazenia, stawy odpoczna itp

dietka jest na mase :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-18 do tego dorzucam rybki, slateczki i jajka do posilkow :) na basen chodze po silowni 3 razy w tyg. Czekam na pomoc :)